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Viele glauben, dass stundenlanges Cardio-Training die beste Methode ist, um Fett zu verlieren. Doch in Wirklichkeit spielt die Ernährung eine entscheidendere Rolle: Ein leichtes Kaloriendefizit, unterstützt durch eine ausgewogene Makronährstoffverteilung, ist der Schlüssel. Ein weiterer Mythos ist, dass gezielte Übungen wie Sit-ups Bauchfett reduzieren. Fettabbau erfolgt jedoch ganzheitlich, und es ist nicht möglich, an einer bestimmten Stelle Fett gezielt zu „verbrennen“. Zudem wird oft behauptet, dass man vor dem Frühstück trainieren müsse, um Fett effektiver zu verlieren. Das Timing ist weniger entscheidend als die Gesamtkalorienbilanz und die langfristige Konstanz in Training und Ernährung. In diesem Beitrag erfährst du, welche Strategien wirklich funktionieren – basierend auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und nicht auf populären Mythen.