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Der Einstieg ins Krafttraining kann überwältigend wirken, aber mit der richtigen Strategie wird der Anfang leicht. Konzentriere dich auf komplexe Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, da diese mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren und eine solide Basis aufbauen. Beginne mit leichten Gewichten, um deine Technik zu perfektionieren, bevor du die Intensität steigerst. Ergänze dein Training durch Mobilitätsübungen und achte darauf, genug Ruhepausen einzuplanen. Eine gute Balance aus Training und Regeneration fördert nicht nur den Muskelaufbau, sondern beugt auch Verletzungen vor. Denke daran: Kontinuität ist der Schlüssel – lieber regelmäßig trainieren, auch wenn die Einheiten kürzer sind, als zu viel auf einmal zu versuchen.