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Dein Körper wird nicht im Training stärker, sondern in der Erholungsphase danach. Strategische Pausen – sei es ein Ruhetag, eine aktive Erholungseinheit oder sogar ein paar Tage komplett ohne Training – ermöglichen es deinen Muskeln, sich anzupassen und zu wachsen. In diesem Artikel erfährst du, wie du Pausen gezielt einsetzt, um Übertraining zu vermeiden und dich kontinuierlich zu verbessern.