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Schlaf ist ein oft unterschätzter Faktor im Fitnessprozess. Während der Tiefschlafphasen werden wichtige Wachstumshormone freigesetzt, die für die Regeneration und den Muskelaufbau essenziell sind. Zudem verbessert er deine geistige Leistungsfähigkeit, wodurch du im Training konzentrierter und effizienter arbeiten kannst. Chronischer Schlafmangel dagegen erhöht Stresshormone wie Cortisol, was nicht nur den Fettabbau hemmt, sondern auch das Risiko für Verletzungen und Übertraining erhöht. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du deinen Schlaf optimieren kannst: vom Schaffen einer ruhigen Schlafumgebung über feste Schlafzeiten bis hin zur Ernährung, die die Schlafqualität fördert. Mit ausreichend Schlaf maximierst du deine Erfolge und fühlst dich gleichzeitig energiegeladener.